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  • 健康族群好幫手-「每日腹部鍛煉」,只要10分鐘讓你流大汗

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    8209【前提概要】
    小佩從手機獲得有關健康的電視資訊,真的很方便,不只讓她獲得健康資訊,還能變成一個「健康紀錄器」,隨時讓她管理自己的健康,咱們跟小佩一起玩看看吧…..

    《健康族群好幫手,第三篇》健康族群好幫手-「57健康同學會」,收錄電視節目的健康資訊(下)

    「小佩」這些日子,吸收了許多健康知識,但是光有知識是不會健康的,160公分,80公斤的他,想要讓自己健康的瘦下來,的確以小佩的體型來說,瘦下來對他的身體負擔是會減少的,雖然她知道要運動才能健康的瘦下來,但是她就是一時改不掉懶惰的習慣,小編知道了這樣的情形,找到了一款能讓她又懶又簡單又不花很多時間的,「每日腹部鍛煉」App,咱們來燃燒脂肪吧!
    App名稱:每日腹部鍛鍊
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    1030805-92-27(1)1、在App Store搜尋「每日腹部鍛煉」,安裝下載到桌面,並點選進入。

    1030805-92-27(2)1、請點選「好」。

    1030805-92-27(3)1、看完免責聲明,沒問題後請點選「確定」。

    1030805-92-27(4)1、請點選「5分鐘」,表示整套鍛煉下來,只需花您5分鐘的時間。
    2、請點選「1」,這個意思就是第1套的鍛煉模式。
    3、請點選「播放鍵」,我們要開始燃燒脂肪了。

    1030805-92-27(5)1、目前的鍛煉重點是「上腹肌」。
    2、鍛煉的姿勢如螢幕呈現,大家要跟著做唷。
    3、這邊指的意思是,這一套鍛煉模式,總共有10種,目前為第1種。
    4、在開始之前,系統會先倒數3秒,讓您有準備鍛煉姿勢的時間。

    1030805-92-27(6)1、螢幕裡的模特兒,會開始動作,大家要跟著做唷。
    2、系統會在這個項目倒數30秒後,自動跳下一個項目。
    3、我們也可以直接跳下一個項目,請點選指示的雙鍵頭。

    1030805-92-27(7)1、接下來鍛煉的重點是「腹斜肌」。
    2、螢幕裡的模特兒,會開始動作。
    3、左上角系統會呈現這1套總共10個鍛煉方式的第2種。
    4、系統一樣會倒數3秒,讓您準備動作。

    1030805-92-27(8)1、系統一樣會倒數30秒。
    2、請點選圖片指示,回到首面。

    1030805-92-27(9)1、請點選圖片指示處。

    1030805-92-27(10)1、各位就能看到,這1套10種鍛煉模式的縮圖,請點選「10」。

    1030805-92-27(11)1、螢幕裡的模特兒,會呈現姿勢,這姿勢做起來,會很累的樣子。
    2、請點選圖片指示,回到首面。

    1030805-92-27(12)1、請點選「8分鐘」,如果整套訓練5分鐘不夠的話,您可以選擇更長的時間。

    1030805-92-27(13)1、請點選「2」,就是代表第2套的鍛煉模式,以目前畫面來看,就是「選擇第2套模式,鍛煉8分鐘」。
    2、我們來看一下第2套鍛煉模式,有什麼不一樣的動作,請點選指示處。

    1030805-92-27(14)1、各位就能看到第2套,10種鍛煉模式的縮圖,看起來好像更難耶。
    2、請點選「←」,回到上一頁。

    1030805-92-27(15)1、請點選「3」。

    1030805-92-27(16)1、系統會呈現,購買完整版的指示,有需要再購買囉!由您決定。

    小叮嚀:
    大家是不是都流汗了呀,小編全身都是汗了,鍵盤都淹水了,不過我想本篇的主角「小佩」,一定很開心得到這樣的資訊,因為只需要短短的十分鐘,就能運動,再忙碌都沒有藉口了,你們說是不是呀!不過回過頭來這幾篇的健康系列,我想除了了解知識,還有控制飲食及體重外,健康最重要的是保持心中的愉悅,每天開心才是健康的不二法門。
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    健康族群好幫手-「57健康同學會」,收錄電視節目的健康資訊(下)

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    達叔

    智慧行動的科技,已經跟生活密不可分,善用適合自己的App,讓您無論在工作、家庭、朋友間都能得心應手,我的工作就是挖掘,最適合每個族群使用的App,尋找為您量身訂作的好工具,歡迎大家跟著我一起來挖寶。

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