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  • 全民瘋運動,用「Instant Heart Rate」測量運動心跳最精準

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    8633運動的人越來越多囖!運動是好事,同時也要知道運動的一些小常識,才不會有對身體有傷害喔!如果讓心跳速率保持在一定的範圍,運動也能達到更好的效果唷~一般量脈搏的時候,都是使用按頸部的頸動脈或者手腕的臂動脈兩種測量方式,而且一般在測量十秒之後需要乘以6,來計算出運動達到的心跳率。有了app之後,不用找動脈也能準確測量出心跳率唷!
    App名稱:Instant Heart Rate
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    小貼士:
    計算運動時的心跳率可以讓自己更清楚所做的運動能否有效地鍛鍊心肺功能唷!

     
    1. 首先算出你的每分鐘最高心跳率:
          (220次 – 你的年齡) = ______心跳/每分鐘

    2. 理想的運動心跳率應介乎最高心跳率的60%至80%之間

    例如:
    小草今年25歲,每分鐘最高心跳率為(220 – 25) = 195次
    而他理想運動心跳率便介乎 (195 x 60%)至(195x 80%)之間,即每分鐘117至156次

    20140901-99-22 (1)1.首先,打開手機中的「App Store」。

    20140901-99-22 (2)1.點擊「搜索」。
    2.在搜索框輸入「instant heart rate」。
    3.選擇「下載」。

    20140901-99-22 (3)1.打開手機桌面上下載完成的「 Heart Rate」。

    20140901-99-22 (4)1.第一次開啟app會有簡單的使用說明,選擇「Get Started」繼續。

    20140901-99-22 (5)1.接著是app的主畫面,底部菜單欄正中間的就是測量心率的功能。
    2.想要開始測量,只要將手指放置在手機的攝像頭上。

    20140901-99-22 (6)1.手指放在攝像頭上不動,你就會發現開始檢測脈搏了。

    20140901-99-22 (7)1.繼續檢測並且只需要等待倒數的十秒。

    20140901-99-22 (8)1.檢測完成,測量結果將顯示在螢幕上方。
    2.可以為測量結果添加標籤註記。

    20140901-99-22 (9)1.選擇檢測心跳速率的當下是什麼情況,若不想記錄,點擊「SKIP THIS STEP」就可以跳過此步驟。

    20140901-99-22 (10)1.例如現在是休息的時候測量,選擇「Resting」即可。
    2.最後選擇「Done」來完成記錄。

    20140901-99-22 (11)1.如果想要重新測量一次,點擊右上角的「垃圾桶圖示」。
    2.點擊「Yes」就可以回到app主畫面重新測量囖!

    小撇步:
    在每項運動後測量運動心跳率,若你的運動心跳率在理想運動心跳率的範圍內,這代表此運動能有效地鍛鍊你的心肺功能。若你的運動心跳率低於理想心跳率的範圍內,這代表你需要加強現有運動的強度量,如選擇一些較劇烈的運動或增加運動的時間。
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    水工水工

    手機下載過的app多到快爆炸囖!我有重度刪除強迫症,所以不好用的絕對不會留下來,更不可能介紹給大家啦~

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